随时随地监测血压 警惕节后血压综合症 -凯发k8网页登录

春节是团聚的节日，也是忙碌和生活不规律的日子。年轻人长途跋涉回家，忙着过年，春节一结束马上又回到繁忙的工作中。老年人原本很清闲，孩子回来也忙得昏天黑地。孩子们一走，又突然清净下来，身体状态和生活习惯的突然转换，让很多人在春节后常感觉“心绪不宁”，提不起精神，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑等，尤其是血压问题，和春节期间一样，节后还是波动频繁。这就是典型的“节后健康综合症”。积极开展家庭血压自测，防治节后健康综合症的重要手段。

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春节大部分时间都在忙着走亲访友，天天高朋满座，酒肉满桌。不说平时应酬不断的中青年人，连平时清淡惯了的老人，也会因为团聚气氛端起杯，尽情感受儿女满堂的幸福。吃得多、喝得多、乐得多，玩得也多了，平时正常的身体突然超负荷运转，严重超载。此时，血压也就伴随着高热量饮食、劳累的身体、兴奋的情绪而不断波动。因此，在春节期间，一定要每天坚持定时监测血压，关注血压波动情况，及时发现血压异常。然而，节后，血压并非就能平稳。因为此时的身体状态和生活习惯还没有恢复到节前的正常状态。如老年人可能还没有从节日的兴奋里摆脱出来，还在吃着节日里剩下的美食，累了一个春节也还不愿意去外面运动;中青年人马上投入工作突然适应不过来等等这些原因都可能导致血压仍然在节后“兴风作浪”，稍不注意，就会因血压波动过频而诱发严重的心脑血管事件。近年来，过完节马上进医院的情况并不少见。因此，节后一定不能放松对血压的即时监测。

专家认为：为了及时发现节后血压波动的迹象，应保持随时随地监测血压的习惯。第一，应保持每天定时1~2次的血压监测频率，了解每天血压的变化情况。第二，节后气温虽有回暖，但仍然偏冷，仍需要特别警惕夜间血压突然升高和清晨高血压对心血管的损害，应选择睡前及清晨起床时即时监测血压。第三，如突然感觉有任何头晕、头痛、恶心等不适症状，应该马上为自己测量血压，了解是否是血压波动所导致的问题，以便及时通过服药或休息来缓解血压，避免发生恶性后果。为了实现随时随地、精准的血压监测，专家建议采用欧姆龙电子血压计。据悉，欧姆龙独有的“生物传感与控制技术”，让电子血压计的精准化有了保证，多年以来一直被esh、aami及bhs在内的多家国际权威机构推荐。而且，欧姆龙血压计人性化的“fitcuff”新型臂带只需单手就能正确佩戴，老年人自己也能轻松操作。另外，欧姆龙大液晶屏幕、背光灯设计的特点，即使眼神不济的老年人也能轻松读数。尤其是它推出的小巧的手腕式血压计，可以放到随身的包里，测量时不需要脱去厚厚的衣服，非常适合随时随地的血压监测。

节后，除了积极开展血压监测外，也应采取一些更为“营养”的手段，使身体状态和生活习惯恢复正常，让躁动的血压平静下来。

首先，饮食上应尽量清淡营养，应遵守低盐、低脂、低热量原则，平时应尽量食用清淡的食物。多吃一些“天然的降压药”。如香菇、牛奶、生姜、甲鱼、海带、苹果等。

其次，节后要赶紧动起来。最简单的运动就是步行，每天保持7000步的运动量，一方面可以减掉过年期间堆积的厚厚脂肪，减少对血压和心脏的负担。另一方面也可以放松心情，使血压平和。

另外，一定要注意休息。要做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。